Fitness
Wie du die Magie der Gewohnheiten positiv nutzt – nicht nur für deine Fitness Ziele
Wenn ich in meinen Groupfitness Classes die Teilnehmer darauf hinweise wird immer gelacht: Die meisten legen ihre Matte jede Woche an dieselbe Stelle. Einige verteidigen sogar ihren „LieblingsPlatz“ im Raum. Kennst du sowas? Unbewusst treffen wir in…
Effektive Workouts ohne Gym – Vorteile von Training ohne Geräte
Die Fitnessstudios sind geschlossen und Panik breitet sich bei dir aus? Das muss nicht sein. Mach dein Trainingserfolg nicht abhängig von irgendwelchen Umständen, Tools und Equipment. Das einzige, was du für dein Training brauchst, hast du schon…
Online Training vs. Training im Fitnessstudio – was ist besser?
Home Training boomt seit die Fitness Studios geschlossen sind – nie wurden im Internet mehr Workouts gestreamt, Youtube Workouts öfter geklickt, nie hatten Online Fitness Anbieter mehr Zulauf und Fitness Apps mehr Downloads. Training verlagert sich gezwungenermaßen…
Immunsystem natürlich stärken – so bleibst du gesund und fit für dein Training
Wie oft bist du erkältet? An meine letzte Grippe kann ich mich nicht erinnern, aber da bin ich wohl die Ausnahme. Laut Statistik liegen die Deutschen 3 mal pro Jahr mit Infekten flach und sind fast einen…
Vorsicht Smartphone Buckel – so steuerst du dagegen
Als Trainerin fällt es mir krass auf, wie sehr sich in den letzten Jahren die Körperhaltung der Teilnehmer in meinen Classes geändert hat. Leider nicht zum Guten und der Grund ist klar: 2-4 Stunden täglich guckt der…
Fast Fitness? Warum dich dieser Trend nicht weiter bringt
Fast Food, Fast Fashion und jetzt auch Fast Fitness… wir konsumieren immer mehr und immer schneller. Es war nur eine Frage der Zeit, bis dieser Trend auch die Fitnessbranche erreicht und dank Anbietern wie Class Pass, Urban…
Safety first – so trainierst du ganz einfach sicher und gesund
Eine gutes Training erkennst du daran, dass es wirkt und du dir dabei nicht schadest. Oder anders gesagt: Maximaler Effekt bei maximaler Sicherheit sollte die Headline deines Workouts sein. Falsch trainieren, also ungesunde Bewegunge unter Belastung machen, …
Die richtige Trainingsintensität für langfristige Motivation
Es könnte so einfach sein: Jeder trainiert mit der Intensität, die zum eigenen Fitness Level passt. Weder zu krass, noch zu lasch, sondern genau richtig. Egal ob mehr Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit das Ziel ist – das…
Pssst! Warum Stille nicht nur dein Training verbessert
Stille tut gut. Und damit ist nicht nur akustische, sondern auch körperliche Stille gemeint. Lärm dagegen macht krank, verursacht Stress. So weit klar. Die Frage ist jetzt nur, warum die meisten Menschen im Alltag trotzdem Stille vermeiden?…
High Impact – so führst du Sprünge sicher aus
Du willst den Trend HIIT ausprobieren? Dann wirst du an High Impact Übungen nicht vorbeikommen. Bei High Intensity Interval Training pusht du dich in kurzen Power Phasen für 10-30 Sekunden an dein Limit, das geht nicht lahm…
