Du willst Gewicht verlieren und startest hoch motiviert ins Training. Du ernährst dich gesund und die ersten Kilos purzeln schon. Doch dann der Schock: Die Waage zeigt plötzlich eine Gewichtszunahme an. Gewichtszunahme hat viele Gründe. Aber keine Sorge: wenn du weiter fleißig trainierst und dich gesund ernährst, zwingst du deinen Körper zur Veränderung.
Von allen Seiten wird dir eingeredet, dass Abnehmen unglaublich kompliziert ist. Dass du spezielle Diäten, schleimige Shakes oder teure Pillen brauchst… Mach dir eins klar: Alles was zählt, wenn du Gewicht abnehmen möchtest, ist eine negative Energiebilanz. Ja, es ist so einfach – Punkt. So funktioniert der menschliche Körper nun mal. Das heißt im Klartext: Entweder mehr Kalorien verbrennen als du aufnimmst, oder weniger Kalorien aufnehmen als du verbrennst.
Du kannst es dir aussuchen. Die zwei Faktoren, mit denen du dein Abnehmen steuerst, sind dein Training und deine Ernährung. Je mehr du trainierst, desto mehr Muskulatur hast du im Endeffekt. Deine Muskeln sind die Öfen, in denen die Kalorien verbrannt werden. Wenig Sport dagegen heißt vereinfacht gesagt: Zu wenig Verbrennung → zu viel Brennstoff → der Brennstoff (Kalorien) wird eingelagert.
Ein perfekt durchtrainierter Körper oder ein Sixpack? Das erfordert definitiv Aufwand. Keine Frage, einen Top Body gibt´s definitiv nicht geschenkt. Was aber auch klar ist: Viele Wege führen nach Rom. Warum also den mühseligen, langen Trainings-Weg nehmen? Hier erfährst du, wie du trainieren musst, um mit dem geringsten Aufwand den besten Body zu bekommen.
Wenn du Microsoft-Gründer und Multimilliardär Bill Gates fragst, wie er schwierige Aufgaben löst, sagt er: „Für so was stelle ich eine faule Person ein. Denn faule Menschen finden immer den einfachsten Weg, um die Sache zu erledigen.“ Und er hat Recht: Der typische Faulpelz (Cleverness ist hier Voraussetzung!!) vermeidet umständliche, langwierige oder anstrengende Wege und wird immer versuchen, die einfachste und effizienteste Lösung für eine Aufgabe zu finden .
Wie trainiert also der typische Faulpelz? Die Antwort lautet: High Intensity Interval Training, kurz HIIT.